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新疆精神衛生中心公布9部免費心理援助熱線
時間:2020-01-31 | 來源:新疆網 | 作者:李曉青

 ?。欽呃釹啵┪鎦褐誚餼鲆蛐灤凸謐床《靖腥鏡姆窩滓咔橐⒌母骼嘈睦砦侍?,1月29日,新疆精神衛生中心(烏市第四人民醫院)公布9部免費心理援助熱線電話。

  “建議市民只關注權威科學信息,對于來源不明的信息不閱讀,不信謠、不傳謠,力所能及地做好安全自我防護,盡量少去或不去人員密集的地方?!備萌認吒涸鶉?、新疆精神衛生項目辦公室主任莫蘭榕說。

  9部電話24小時在線服務

0991-3016111

18129201293

18129201373

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  鏈接居家隔離如何保持好心態?

  新疆網訊(記者李曉青)針對目前疫情形勢下,居家隔離人員出現的焦慮、緊張等問題,新疆精神衛生中心(烏市第四人民醫院)專家開出一份心理處方。

  “最好的方法就是正視現實并接納自己的焦慮恐懼情緒,同時做一些自我疏導,給自己積極暗示,多接受正面信息正能量?!斃陸裎郎行模ㄎ謔械謁娜嗣褚皆海┬睦磯浦魅溫朗繚撲?。

  呂淑云提示,如果因為疫情出現的負面情緒嚴重持續并影響到自己的生活,通過轉移和調整自己的情緒,或者向家人朋友傾訴,都不能緩解,可及時就醫或求助專業心理咨詢師渡過難關。

  新疆精神衛生中心心理援助熱線負責人莫蘭榕說,居家隔離者應積極調整心態,一方面密切監護自己身體情況,必要時及時就醫,一方面科學地隔離,以?;ぜ胰撕蛻肀呷?。

  她建議,在居家隔離時,要制定一個有節制的作息時間,保證充足的睡眠和均衡的飲食,在家中不要完全沉浸在拿著手機刷信息的狀態,可以多通過讀書、聽音樂,玩游戲等活動轉移注意力,進行自我調適,還可以適當做一些運動,比如廣播操、瑜伽、太極拳等,都非常有助于緩解焦慮情緒。

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